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怀孕初期吃什么食物好
作者:宜昌市第二人民医院   来源: 宜昌市第二人民医院    发布时间:2019-6-10 12:04:52    点击次数:73   
摘要
    怀孕初期很多孕妈妈食欲不好,有一部分孕妈妈甚至会感到恶心、呕吐,但这时宝宝神经和内脏器官发育最重要阶段,所以孕妈妈在这个阶段必须要保证做到以下几点:
    1、保证要有充足蛋白质摄入,尽量选择一些含有优质蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾这样富含优质蛋白食物;
    2、要补充充足叶酸,含叶酸丰富的食物,深绿色的绿叶蔬菜里面,含有很多叶酸,如不能够吃很多蔬菜,可在医生指导下补充一些叶酸片剂;
    3、生长发育离不开铁,如果这时候铁不够,孕妈妈和宝宝都会有贫血症状,所以要补充一些含铁丰富的食物,比如动物内脏、蛋黄,这些食物含铁较丰富;
    4、补充钙,因为宝宝后期骨骼发育需要足够钙支持。
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