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失眠的症状和几种简单实用的应对方法
作者:宜昌市第二人民医院   来源: 宜昌市第二人民医院    发布时间:2019-5-5 16:20:52    点击次数:93   
摘要

生活压力大以及不规律的作息等都会导致失眠,失眠的症状主要表现在入睡困难、睡眠质量不高、容易醒、白天困倦嗜睡、记忆力减退等。失眠是一种病,并且这种病症带给人的危害是相当巨大的。

失眠的症状

古时候人们都讲究日出而作、日落而息,虽说这是由于那个年代科技落后的原因导致的,但是祖先们流传下来的中医文献中也多次提到规律睡眠的重要性。甚至有些疾病的治疗中最重要的就是先保证睡眠质量,不然即使治疗也是白搭。

另外中医讲究阴阳平衡,白天补阳、夜晚滋阴,这个说法现在也被证实是正确的。比如我们一旦夜晚熬夜的话就会导致身体上火,这是因为熬夜将体内的阴液熬干,阴液不足的话就会表现为各种上火症状。长期晚睡的话就会导致失眠,因此长期失眠的症状也就是人体阴衰的体现,治疗此类失眠的症状的手段就是从滋阴补肾入手。

失眠的症状表现

失眠的症状还有一个大类就是白天困倦嗜睡、记忆力减退,这严重影响第二天的工作和学习效率。其实人只有在进入深度睡眠的时候才会使大脑得到休息,有失眠症状的人的大脑相当于连续运转不停歇,这样就导致有益于大脑的物质元素的大量流失,如果不及时补充的话,就会导致记忆力衰退、反应迟钝等现象。这也从侧面反应了,如果想要提高记忆力和智力的话,首先要处理的就是失眠的症状。

出现失眠的症状应该怎么办呢?

今天教大家几种应对失眠的症状的方法。首先形成生物钟效应,比如每天10点入睡,那就再930分的时候泡脚,每天都是这个时间,一分都不要差,坚持不到一周你就会形成一种自我调节机制,就是洗完脚之后半个小时你就开始发困,这是对于失眠症状不严重的患者,严重的人可能要稍微延长一下生物钟形成的时间,认为这个方法是改善失眠的症状比较有效的方法。

除此之外,我们还可以按摩一些穴位来助眠,比如完骨穴、天柱穴、神门穴、涌泉穴、百敲穴等,都是有效地改善失眠的症状的方法。 

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