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高考睡不着觉怎么缓解
作者:宜昌市第二人民医院   来源: 宜昌市第二人民医院    发布时间:2019-3-19 9:39:04    点击次数:183   
摘要

    高考是人生重要节点,也是学生十年寒窗苦读最后结果,是重大事件。很少学生会睡觉比较踏实,考试前或多或少都会有些担忧,可能会影响睡眠,缓解该症状主要有以下几点:

    1、如果考试一周前睡眠一直比较好,即便是高考前一天也不建议用任何药物,建议采取心理暗示疗法、音乐疗法或者家给予帮助睡眠的饮食;学生可以在考试前一周开始训练自己,集睡前1-2个小时进行适当运动,但不要睡前半小时运动。睡前2小时适当运动,放松心情,到考前一天就形成习惯,对缓解睡眠有好处;

    2、部分学生前一周根本无法入睡,建议家长到专科医院进行经颅磁帮助其睡眠,也可以做生物反馈,必要时可以使用小剂量睡眠药;
    3、考试前如果学生长时间睡眠不好,一直服用睡眠药调整,而且第二天不影响到社会功能,比如不头昏、头痛,睡眠比较好,到考试前一天可以把药量适当减小。
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