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顺应四时 科学养生
发布时间: 2017-9-14 8:50:17   信息来源: 宜昌市第二人民医院   点击次数: 2068
摘要

(通讯员:杨慧  张士荣)秋高气爽、丹桂飘香。98日下午3时,门诊办联合中医科开展了一堂生动、适时的健康大讲堂,由罗恒主任主讲《秋季养生》,向社区广大居民进行时令健康知识的传授。

罗主任介绍到,秋季,阳气处于“收”的状态,昼渐短,夜渐长,雨水渐少,秋风瑟瑟,天气干燥,昼热夜凉。此时,身体容易患病,旧病易复发。罗主任告诉大家,秋季养生要从“早睡早起、与鸡俱兴”开始,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。

罗恒主任在讲课中还谈到,秋季养生宜“寒头暖足”,经常用冷毛巾敷头面,冷水洗脸,能够提高机体免疫力,防止感冒。暖脚可以促进血液循环、刺激足部穴位,消除疲劳。

秋天气候干燥,皮肤水分蒸发快,易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛,大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。罗主任强调,秋季饮食上以养肺为要,少吃辛酸,宜多吃粥,宜多吃鱼,杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等,该类食物均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。以下六种秋果也可解秋燥,苹果、梨、柑橘、石榴、板栗、柿子,但忌多食。

最后,罗恒主任提醒大家,秋天需要适当运动,但锻炼时运动量不宜过大,也别出太多汗,以轻松平缓的慢跑、快走为最好。


中医科罗恒主任讲课现场

 
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